7 продуктов с нулевой калорийностью, которые помогут похудеть

7 продуктов с нулевой калорийностью, которые помогут похудеть

Мы все знаем, что для переваривания съеденной пищи нужна энергия. Поэтому тело сжигает калории во время усвоения пищи. Таким образом, не было бы разумнее употреблять больше продуктов с нулевой калорийностью, если вы задались целью похудеть? В конце концов, чем больше дефицит калорий вы создаете, тем больше ваш организм использует сохраненные жировые запасы.

Хотя в реальной жизни не бывает пищевых продуктов, совсем не имеющих калорий, но зато есть продукты, на переваривание которых организм затрачивает значительное количество энергии. Например, для сжигания фруктов и овощей тратится примерно 10-15% от их калорий. А если брать овощи низкокалорийные (от 15 до 40 ккал на 100 г продукта), то с учетом их усвоения получается незначительная (почти нулевая) калорийность.

Ниже приведен список продуктов с нулевой калорийностью.

1) Свекла
Калорийность: 43 ккал на 100 грамм

Свежие продукты, доступные на вашем ближайшем овощном рынке, — хороший выбор для приготовления салатов или просто овощей. Свекла богата железом и антиоксидантами. Всего лишь одной свеклы (примерно 130 грамм) достаточно для того, чтобы хорошо насытиться и при этом оставаться в форме.

2) Морковь
Калорийность: 32 ккал на 100 грамм

Морковь можно брать как оранжевого, так и желтого цвета. Одна морковь (около 120 грамм) удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине А более, чем на сто процентов. Ее можно использовать для обычных зеленых салатов, или приготовить с ней другие овощи.

3) Огурцы
Калорийность: 15 ккал на 100 грамм

Этот овощ широко распространен и употребляется в больших масштабах как в городских, так и в сельских районах, благодаря его доступности и низкой цене. Поскольку огурцы в основном содержат воду, то именно это его свойство объясняет низкую калорийность продукта. Вы можете использовать огурцы в качестве гарнира с другими продуктами, или в качестве основы для салатов. Это позволит повысить насыщение пищей и снизить общую калорийность блюда.

4) Салат Айсберг
Калорийность: 12 ккал на 100 грамм

Салат Айсберг является одним из самых полезных некалорийных продуктов. Он богат витаминами А, К, а также обладает большим содержанием фолиевой кислоты. В одной порции салата (около 70 грамм) находится примерно всего 10 ккал. Айсберг имеет отличный вкус, его можно добавлять в различные салаты, особенно он традиционен для салата Цезарь.

5) Грибы
Калорийность: 20 ккал на 100 грамм

Грибы — хороший мясозаменитель для вегетарианцев. Из них можно приготовить множество различных вкусных блюд. К тому же грибы являются легкодоступным продуктом, что позволяет использовать их во время диеты.

6) Цуккини
Калорийность: 16 ккал на 100 грамм

Цуккини — еще один низкокалорийный овощ, который широко используется в супах и салатах. Он также может пригодиться при приготовлении бутербродов, запекании с другими овощами. Цуккини весьма полезен для сердца, благодаря наличию большого количества калия.

7) Шпинат
Калорийность: 22 ккал на 100 грамм

Шпинат содержит большое количество витаминов А, К и фолиевой кислоты. Он также обладает высоким содержанием белка по сравнению с другими зелеными овощами. Шпинат можно приготовить с творогом, сделать его частью соуса или супа.

Для снижения веса убедитесь, что вы включили в вашу диету вышеуказанные продукты. Такой режим питания должен быть дополнен хорошей программой тренировок, и тогда результат превзойдет все ваши ожидания!

У этой записи один комментарий

  1. Где же тут место продуктов с минусовой калорийностью? А вот где в клетчатке. Пищевые волокна , полезные для пищеварения , сами почти не поддаются перевариванию. Поэтому сельдерей , капусту , яблоки , кабачки можно есть ведрами и это обеспечит холостую работу пищеварению. Больше ведер больше затрат. Больше едим больше худеем!

Добавить комментарий

Закрыть меню